Отчего зависит скорость бега, молниеносность удара и любого другого движения? Профессионалы спорта утверждают, что скорость появляется при выполнении трех условий: хорошо растянутые мышцы, отменная координация движений и устойчивый навык расслабления мышц.
Знатоки медицины к этому добавляют еще несколько выводов. Они уверены, что взрывная сила и умение быстро двигаться даны природой. Эти качества зависят от скорости передачи сигналов по нервным волокнам.
Немалую роль играют также индивидуальные параметры. Например, длина ног, рост и вес человека. Именно поэтому одни могут бегать быстро и длительное время держать высокую скорость, другие обладают взрывной силой, но надолго их не хватает.
Помимо перечисленных характеристик, есть еще величины, которые влияют на скорость движения: подвижность суставов, эластичность мышц и их сила. И многие из этих параметров мы точно можем корректировать!
Вот несколько советов, которые помогут сделать движения более точными и скоростными:
1. Развивайте координацию движений. От точности управления мышцами зависит и скорость движения. Чем точнее движения, тем меньше расходуется сил. Нет лишних движений – выше скорость. Для работы над этим качеством используйте любой тренажер баланса. Выполняйте различные упражнения с усложняющими факторами. Например, стоя на качающейся доске, подкидывайте мяч, хлопайте в ладоши, делайте наклоны корпуса. Сложные задания с одновременным балансированием заставляют мозг работать на полную силу. Он учится координировать движения, и в результате человек получает бесценный навык, а также ловкое, надежное и послушное тело.
2. Растягивайте мышцы после занятий. Согретые мышечные волокна легко поддаются растяжению. Профессионалы знают, что эластичные мышцы обладают большей силой. В нужный момент они смогут отдать всю свою накопленную силу, потому что растянутая мышца быстрее реагирует на команды мозга.
3. Научитесь расслабляться в момент движения. Этот навык поможет сохранять силы. Чтобы понять суть этого совета, начнем издалека. Присмотритесь к бегу животных из породы кошачьих. Они бегут легко, с большой амплитудой, грациозно. Им удается показывать такой стиль передвижения за счет постоянного расслабления тех мышц, которые не задействованы в какую-то долю секунды: оттолкнулись и в полете расслабились. Попробуйте и вы пробежаться как будто немного расхлябано. Подобный трюк можно выполнять на баланс борде. Просто постойте некоторое время, делая легкие махи руками и повороты тела. Расслабляйтесь, чтобы сохранить силы для мощного броска!
Сложно поверить, но расслабление действительно увеличивает скорость движения. Дело в том, что все наши мышцы имеют пару в виде антагониста. В момент, когда работает основная мышца, антагонист тоже напрягается, мешая тем самым развивать скорость. Поэтому бегайте в полурасслабленном состоянии. Сработает мышечная память и в критической ситуации, антагонисты будут меньше мешать.
Как видите, заставить себя двигаться быстро – задача сложная. Но немного ускориться все же можно за счет специальных тренировок с использованием тренажера баланса.
Материал предоставлен интернет магазином баланс бордов.
